중장년건강관리1 중장년 건강관리 (운동, 식단, 면역) 중장년층에게 건강 관리는 선택이 아닌 필수 과제다. 나이가 들수록 기초 체력과 근육량은 자연스럽게 감소하고, 면역 기능 역시 젊을 때보다 약해지기 쉽다. 특히 잘못된 생활 습관이 누적되면 만성 피로, 체중 증가, 각종 생활습관병으로 이어질 가능성도 높아진다. 따라서 중장년 건강관리는 무리한 운동이나 극단적인 식단이 아닌, 꾸준히 실천 가능한 운동 습관과 균형 잡힌 식단, 면역력을 고려한 생활 관리가 핵심이다. 이번 글에서는 중장년층이 꼭 알아야 할 건강관리 방법을 운동, 식단, 면역 관리 중심으로 자세히 살펴본다.중장년을 위한 안전하고 효과적인 운동 관리중장년층 운동의 가장 중요한 원칙은 무리하지 않되 꾸준히 실천하는 것이다. 젊을 때처럼 강도 높은 운동을 갑자기 시작하면 관절 통증이나 부상으로 이어질 .. 2025. 12. 20. 이전 1 다음
