족저근막염신발1 족저근막염 스트레칭 방법과 신발 깔창 선택 팁 (아침 첫 발 통증) 아침에 잠에서 깨어 침대에서 내려와 첫 발을 내딛는 순간, 발뒤꿈치가 찢어지는 듯한 날카로운 통증에 "악!" 소리를 지른 적이 있으신가요? 조금 걷다 보면 통증이 줄어들지만, 오래 앉아 있다가 다시 걸으려 하면 또다시 통증이 찾아옵니다.이것은 발바닥의 스프링 역할을 하는 막에 염증이 생긴 '족저근막염'의 가장 전형적인 증상입니다. 한 번 생기면 잘 낫지 않고 재발이 쉬워 '발의 고질병'이라 불리는데요. 오늘은 병원에 가지 않고도 집에서 통증을 잡는 핵심 스트레칭 방법과 올바른 신발(깔창) 선택 가이드를 알려드립니다. 목차1. 왜 아침 첫 발이 가장 아플까? (원인)2. 기상 직후 침대에서 하는 필수 스트레칭3. 일과 중 틈틈이 하는 마사지법 (골프공 활용)4. 족저근막염 환자의 신발 고르는 기준 1. .. 2025. 11. 22. 이전 1 다음
