만성 피로1 운동이 힘든 중년을 위한 체중 감량 방법 (식단, 습관, 관리) 중년이 되면 관절 통증, 체력 저하, 만성 피로 등으로 인해 운동 자체가 부담스럽게 느껴지는 경우가 많다. 하지만 운동이 힘들다고 해서 체중 감량을 포기할 필요는 없다. 중년 체중 관리는 반드시 강도 높은 운동이 아니라 식단 조절과 생활습관 개선만으로도 충분히 효과를 볼 수 있다. 이 글에서는 운동이 어려운 중년을 위해 식단, 생활습관, 일상 관리 중심의 현실적인 체중 감량 방법을 정리한다.운동이 힘든 중년을 위한 식단 중심 감량 전략운동량이 줄어든 중년에게 체중 감량의 핵심은 식단 관리다. 이 시기에는 기초대사량이 감소하기 때문에 과거와 같은 식사 습관을 유지하면 자연스럽게 체중이 늘어난다. 따라서 무작정 굶기보다는 섭취 열량을 조절하면서도 영양 균형을 맞추는 식단 전략이 필요하다. 가장 중요한 요소는.. 2025. 12. 29. 이전 1 다음
