단백질보충제고르는법1 식물성 단백질 vs 동물성 단백질: 노년층 근육 감소 예방 전략 나이가 들면 자연스럽게 근육이 빠지게 됩니다. 40세 이후부터 매년 1%씩 감소하다가 80세가 되면 20대 근육량의 절반밖에 남지 않는데요. 이를 단순한 노화 현상으로 치부하면 안 됩니다. 근육 감소는 낙상, 골절, 당뇨 등 만성 질환의 직접적인 원인이 되는 '근감소증(Sarcopenia)'이라는 질병입니다.근육을 지키기 위해 단백질을 먹어야 한다는 건 알지만, "고기는 소화가 안 되고, 콩만 먹자니 힘이 안 나는 것 같다"며 고민하는 분들이 많습니다. 오늘은 100세 시대의 생명줄, 노년층을 위한 식물성 vs 동물성 단백질의 장단점 비교와 최적의 섭취 비율을 정리해 드립니다.목차1. 근육 생성의 핵심, 동물성 단백질의 힘2. 혈관 건강을 지키는 식물성 단백질3. 노년층을 위한 황금 비율은?4. 반드시 .. 2025. 11. 22. 이전 1 다음