노년 식습관1 건강한 노년을 위한 필수 생활습관 건강한 노년을 위한 필수 생활습관노년기는 신체와 정신 건강이 점차 약화될 수 있는 시기이지만, 올바른 생활습관을 통해 건강하고 활기찬 삶을 유지하는 것이 가능합니다. 2025년 최신 연구 결과와 보건 정책에 기반해 노년기 건강을 지키기 위한 필수 생활습관을 자세히 살펴봅니다. 균형 잡힌 식사, 적절한 운동, 정신적 안정, 정기 검진 관리가 핵심 요소입니다.1. 균형 잡힌 영양 섭취노년기에는 대사 속도가 감소하고 근육량이 줄어드는 만큼, 단백질, 칼슘, 비타민D 등 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 음식은 되도록 자연 상태에 가까운 재료로 준비하되, 나트륨과 당분 섭취를 제한하여 혈압과 혈당 조절에 신경 써야 합니다. 또한 올리브 오일, 견과류 등 좋은 지방을 포함하면 혈관 건강 증진에 도움.. 2025. 11. 20. 이전 1 다음