계절성우울증2 겨울철 실내 운동 (멘탈 케어, 계절성 우울증) 솔직히 저는 겨울만 되면 제 기분이 왜 이렇게 가라앉는지 몰랐습니다. 그저 날씨 탓이려니 했는데, 알고 보니 이게 계절성 정서 장애(SAD)라는 명확한 증상이더군요. 겨울철 일조량 감소가 세로토닌 분비를 줄이고, 이것이 우울감과 무기력으로 이어진다는 사실을 알고 나서야 제가 겪던 증상들이 이해가 됐습니다. 실내 운동을 시작한 후로 이런 증상이 눈에 띄게 줄어들었고, 지금은 겨울이 오히려 제 몸과 마음을 점검하는 시간이 되었습니다.## 멘탈 케어와 운동의 생화학적 연결고리운동이 정신 건강에 좋다는 말은 누구나 들어봤을 겁니다. 하지만 제가 직접 경험하기 전까지는 이게 얼마나 구체적인 효과인지 몰랐습니다. 운동을 하면 우리 몸에서 엔돌핀(endorphin)이 분비됩니다. 여기서 엔돌핀이란 뇌에서 만들어지는 .. 2026. 3. 10. 비타민D 결핍이 면역력과 우울증에 미치는 영향 대한민국 국민의 90%가 부족 상태라는 영양소가 무엇인지 아시나요? 바로 '비타민D'입니다. 우리는 하루 종일 사무실이나 학교, 집 등 실내에서 생활하며 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르기 때문에, 사실상 자연적으로 비타민D를 합성하기가 불가능에 가깝습니다. 비타민D가 단순히 뼈 건강(칼슘 흡수)에만 좋다고 생각하신다면 오산입니다. 최근 연구 결과들은 비타민D 부족이 잦은 감기(면역력 저하)는 물론, 우울증과도 깊은 연관이 있음을 밝혀내고 있습니다. 오늘은 '햇빛 비타민'이 우리 몸과 마음에 미치는 놀라운 영향력에 대해 알아봅니다. 목차 1. 면역 시스템의 스위치, 비타민D 2. 행복 호르몬 '세로토닌'과의 관.. 2025. 11. 22. 이전 1 다음
