체온관리1 겨울 실내운동 다이어트 (기초대사량, 유산소근력, 체온관리) 겨울철에 살이 찌는 건 정말 추위 때문일까요? 저는 작년 겨울 체중계 숫자가 5kg 늘어나는 걸 보고 충격을 받았습니다. 날씨 탓만 하다가 문득 깨달았죠. 활동량이 반 토막 났고, 따뜻한 국물 요리를 핑계로 탄수화물 섭취량이 두 배로 늘었더라고요. 그때부터 실내에서 할 수 있는 운동을 본격적으로 시작했는데, 3개월 만에 체지방률 7% 감소라는 결과를 얻었습니다. 겨울철 실내 운동이 오히려 다이어트에 유리한 이유와 실제로 효과를 본 방법들을 데이터와 함께 정리해봤습니다.## 기초대사량을 높이는 겨울 실내운동의 과학겨울철 실내 운동이 다이어트에 효과적인 이유는 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)과 직접적인 관련이 있습니다. 여기서 기초대사량이란 우리 몸이 아무 활동 없이 생명 유지를 .. 2026. 3. 11. 이전 1 다음
