저강도운동1 Zone 2 트레이닝 (심박수 관리, 지방 연소, 실천법) 최대 심박수의 60~70%만 유지해도 지방이 더 잘 탄다는 말, 처음 들었을 때 솔직히 반신반의했습니다. 빠르게 뛰어야 살이 빠진다고 믿었던 저로서는 꽤 낯선 개념이었는데, 직접 몸으로 겪고 나서야 이게 단순한 이론이 아니라는 걸 실감했습니다.## 왜 빠르게 뛰는 게 정답이 아닌가 — 심박수 관리의 역설일반적으로 더 힘들게 운동할수록 살이 더 잘 빠진다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 처음 러닝을 시작했을 때 저도 숨이 턱에 차도록 뛰었습니다. 결과는 5분도 못 버티고 주저앉는 것이었고, 며칠 뒤에는 무릎이 뻐근해서 운동 자체를 쉬어야 했습니다.문제는 에너지 시스템에 있었습니다. 고강도 운동 시 우리 몸은 글리코겐(glycogen)을 주 에너지원으로 사용합니다. 여기서 글리코겐이란 근육과.. 2026. 4. 5. 이전 1 다음
