세로토닌2 첫눈 후 찾아오는 '겨울 우울증'과 면역력 저하: 비타민 D와 빛으로 이겨내기 ☁️ 첫눈의 기쁨도 잠시, 짧아진 낮 시간에 무거운 기분에 사로잡히곤 합니다.안녕하세요. 첫눈을 보며 '예쁘다' 감탄했던 순간도 잠시, 해가 너무 빨리 지고 실내에 머무는 시간이 길어지면서 온몸의 에너지가 급격히 떨어지는 것을 느껴보셨을 겁니다. 단순히 '추위를 탄다'고 생각하기 쉽지만, 이처럼 겨울철에 무기력, 우울감, 식욕 및 수면 증가 등의 증상이 반복된다면 **'계절성 정서 장애(Seasonal Affective Disorder, SAD)'**, 일명 **겨울 우울증**일 수 있습니다.이는 햇빛 부족으로 인한 뇌 화학 물질의 변화와 밀접하게 관련되어 있으며, 동시에 면역력 저하까지 불러옵니다. 오늘은 첫눈이 내린 후 본격적으로 시작되는 겨울철에, 마음의 활력을 되찾고 감기 걱정 없이 지낼 수 있도.. 2025. 12. 5. 비타민D 결핍이 면역력과 우울증에 미치는 영향 대한민국 국민의 90%가 부족 상태라는 영양소가 무엇인지 아시나요? 바로 '비타민D'입니다. 우리는 하루 종일 사무실이나 학교, 집 등 실내에서 생활하며 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르기 때문에, 사실상 자연적으로 비타민D를 합성하기가 불가능에 가깝습니다. 비타민D가 단순히 뼈 건강(칼슘 흡수)에만 좋다고 생각하신다면 오산입니다. 최근 연구 결과들은 비타민D 부족이 잦은 감기(면역력 저하)는 물론, 우울증과도 깊은 연관이 있음을 밝혀내고 있습니다. 오늘은 '햇빛 비타민'이 우리 몸과 마음에 미치는 놀라운 영향력에 대해 알아봅니다. 목차 1. 면역 시스템의 스위치, 비타민D 2. 행복 호르몬 '세로토닌'과의 관.. 2025. 11. 22. 이전 1 다음
