멘탈케어1 겨울철 실내 운동 (멘탈 케어, 계절성 우울증) 솔직히 저는 겨울만 되면 제 기분이 왜 이렇게 가라앉는지 몰랐습니다. 그저 날씨 탓이려니 했는데, 알고 보니 이게 계절성 정서 장애(SAD)라는 명확한 증상이더군요. 겨울철 일조량 감소가 세로토닌 분비를 줄이고, 이것이 우울감과 무기력으로 이어진다는 사실을 알고 나서야 제가 겪던 증상들이 이해가 됐습니다. 실내 운동을 시작한 후로 이런 증상이 눈에 띄게 줄어들었고, 지금은 겨울이 오히려 제 몸과 마음을 점검하는 시간이 되었습니다.## 멘탈 케어와 운동의 생화학적 연결고리운동이 정신 건강에 좋다는 말은 누구나 들어봤을 겁니다. 하지만 제가 직접 경험하기 전까지는 이게 얼마나 구체적인 효과인지 몰랐습니다. 운동을 하면 우리 몸에서 엔돌핀(endorphin)이 분비됩니다. 여기서 엔돌핀이란 뇌에서 만들어지는 .. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
